睡不着觉，是很多人都会面对的问题。在中国，据统计，有将近1/3的人存在睡眠问题。这不仅会影响到日常生活的品质，还会导致一系列身心问题的产生。
那么，当你睡不着觉时，该怎么办呢？这里有几个方法或许可以帮到你：
1. 舒缓放松
洗个热水澡，喝点柠檬薄荷茶，听听轻柔的音乐，这些都可以有助于让你放松身心，更容易入睡。
2. 良好的睡眠习惯
制定一个良好的睡眠习惯，例如每晚固定时间睡觉，减少在床上使用手机电脑等电子产品的时间，保证睡眠环境的安静和舒适，这些都能有效地提高睡眠质量。
3. 找到问题的根源
如果你长期存在睡眠问题，可能需要找到问题的根源，例如精神压力过大、情绪波动等，针对性地解决这些问题。
以上是一些简单的方法，当然每个人的情况都不同，需要根据个人情况选择适合自己的方法。