英语是一门全球通用的语言，无论是学习、工作还是出国留学，都需要掌握良好的英语口语和听力能力。
然而，许多人在学习英语时会遇到“困境”，比如无法开口说英语、听不懂母语为英语的人的口音等等。那么，如何才能快速提高自己的英语口语和听力水平呢？
首先，要多听多说。通过接触更多母语为英语的人，多练习听说，不断提高自己的语感和语音、语调。
其次，要注意词汇积累。没有足够的词汇量，就不可能流利的表达自己的思想。建议通过英文读物、影视资料等学习，每天坚持背诵一些单词并进行巩固，提升自己的词汇量。
另外，也可以选择参加英语培训机构或者学习交流小组，与一些同学一起学习和练习，增加学习动力。
只要坚持不懈的学习和练习，就能够摆脱困境，提高自己的英语水平。