引体向上是很多人喜爱的一项健身运动，也是一个综合运动，需要耐心和技巧。引体向上的主要作用是强化上肢肌肉，提高肌肉质量、训练肌肉力量。今天小编就为大家介绍最全引体向上技巧，可别错过！
正确的姿势：首先，在做引体向上之前，需要做好热身，集中精力和意志。接下来需要举起双臂，让颈部稍稍向前倾，胸部伸出、抬高胸肌，让肩胛骨拉开，背部尽量贴近提拉杆，然后收腹，注意让自己的身体保持稳定。吸气时向上拉，拉到刚好超过杠的高度即可，接着慢慢降下到最低点，再用力向上拉。
要注意的事项：首先，每组做3-5个，每次休息1-2分钟，可根据自己的情况适当增加次数。其次，刚开始练习时，不用太过于强求，可以先从抓住提拉杆就算做一个短距离的开始，逐渐增加难度。最后，技能储备累积之后，尝试一些不同的动作组合，比如做平板支撑，切换至引体向上等等。