春节7天长假结束了，不少人已经开始了工作。落下的衣服被洗涤，过剩的饮食被消耗，我们应该重新活动起来。
你是否感到早上起床困难，上班效率不高，精神状态不佳？这很可能是节后综合症的一种表现。
节后综合症指的是春节等长假后出现身体和心理方面的不适应反应。原因是生活、饮食、作息等习惯改变导致的，严重的可引发抑郁症。调整过程需要时间，我们需要先找到自己节后综合症的表现及调整好作息习惯。
以下是一些建议，可以帮助你恢复节前状态：
1. 恢复规律作息时间：逐渐将入睡时间调整为正常状态。晚上注意避免咖啡、茶、酒等兴奋作用的饮品。
2. 恢复正常饮食：多摄入蔬菜、水果等含有维生素和纤维素的食品，降低肉类、油炸和辛辣食品的摄入。
3. 多运动：运动能让我们的血流畅通，增强心肺功能，提高免疫力。选择一项适合自己的运动，比如跑步、散步、俯卧撑等等。
4. 改变工作习惯：不要空闲时间浪费掉，你可以给自己制定规划，增加工作的效率，让自己的精神状态稳定下来。
节后综合症，不可掉以轻心。好的作息习惯和饮食习惯可以帮助我们适应工作生活的节奏，健康又快乐地过好每一天。