准备好了每天工作和学习的能力很重要，如果你想要每天早上都涌现出感觉良好的生活态度，那么你需要在日出之前——就是提前起床半个小时左右，来做这几件事：
1.训练：日出之前花些时间锻炼，强身健体，也能让你更愉悦地度过一天。一些瑜伽或者便捷的锻炼塑造良好的身体健康的体况，这样可以让你有更多的自信心，来面对你一天的工作任务。
2.冥想：把这段时间用来自我思考和反省，做好第一件事是冥想，缓和压力和不安感，照顾你的心灵需求和照顾你的身体健康。
3.阅读：日出之前阅读书籍毫无疑问是锻炼大脑的最好方式之一。舒缓精神压力，让思考更具创造性，有利于工作中的想象力和创造力。
4.早餐：至此，你的身体很健康，精神很愉悦，开始你的早餐，让你为你一天的工作更有精力！这一切并不需要改变你睡觉的习惯或者破环你的日常，只是需要你更有计划的过好你的生活，你会发现每天像是拥有了一个全新的开始。