从单薄到有肌肉，一直以来都是许多人所追求的目标。如果你想练出一副六块腹肌，你需要坚持进行高效的腹肌训练。而炫腹这种综合性动作是非常适合锻炼腹部肌肉的。
炫腹作为一种重要动作，无论是男女都可以进行。具体动作为：先面朝地面躺下，手臂伸直放在两侧，双腿伸直贴在地面上。然后将腿抬起，并将一只脚靠在另一只膝盖上，做“4”字形，注意不要弯曲腿部。接着将肩膀尽量离开地面，将左右两侧的肘部向对侧膝盖进行靠拢，同时将侧腰用力收紧。最后恢复姿势，换另一侧重复以上步骤即可。
要想训练出一副健康的腹肌，要配合好的饮食和每天的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等。这些综合性的动作既可以帮助你燃烧脂肪，也可以让你摆脱以往单调的腹肌训练。