越来越多的年轻人都出现了缺钙的情况。要知道，骨骼是构成我们身体的基础，缺钙会导致骨质疏松等问题，严重影响生活质量。如何补钙？下面小编为大家介绍最全的补钙方法。
1. 多晒太阳
阳光中的紫外线可以激活皮肤中的维生素D，促进钙的吸收。
2. 合理饮食
牛奶、豆浆、鱼虾、蛋黄等食物中含有丰富的钙质，适当增加这些食物的摄入量可以有效补钙。
3. 坚持运动
有氧运动可以帮助钙在体内更好的转化，增强骨密度，减缓骨质疏松的进程。
4. 补充钙剂
对于缺钙比较严重的人士，可以选择口服钙剂，但是需要注意，不可过量，否则会导致钙化。
通过上述措施，我们可以有效补钙，提高身体素质，保持健康。