维生素A是一种可以帮助我们保持健康的重要营养素。它是由许多植物和动物生产的，我们也可以通过食物或维生素A补充品来摄取它。
维生素A有许多作用，其中之一是维护健康的视力。它可以帮助我们的眼睛适应不同的亮度和保护眼睛免受夜盲症和其他视觉问题的影响。
此外，维生素A也有助于促进我们的免疫系统健康。它可以帮助细胞免疫和体液免疫，这些都是我们身体抵御感染和疾病的重要组成部分。
维生素A还有助于保持我们的皮肤和内脏器官健康。它可以帮助我们的皮肤维持适当的水分和弹性，防止皮肤干燥和起皮。此外，它也有助于保护我们的内脏器官，如肺、胃和肝脏免受疾病和感染的侵害。
维生素A对于我们的身体健康非常重要。如果你的肝脏或消化系统出现问题，可能会降低你的维生素A摄入量，所以需要多吃一些富含维生素A的食物，比如胡萝卜、南瓜、菠菜、奶酪等食品。