在我们的日常生活中，长时间的久坐让我们的身体开始慢慢变得臃肿，而某些不良的生活方式也会给身体造成一定伤害。那么如何更好地管理自己的身体呢？基础代谢率计算公式或许是你需要的。
基础代谢率的计算公式：655 ( 9.6 × 体重 ) ( 1.8 × 身高 ) - ( 4.7 × 年龄 )。
其中，655是适用于所有成年人的标准值，因此不受性别、年龄、体重、身高等因素的影响；9.6为体重增加 1 千克所需要的热量，1.8为身高增加 1 厘米所需要的热量，4.7为年龄增加 1 岁所需要的热量。
基础代谢率越高，代表身体消耗能量的速度越快；反之则表示代谢速度较慢。所以，如果你想要减肥，就需要提高基础代谢率，从而促进身体的燃脂作用。
基础代谢率计算公式只是提供一个大致的数值参考，实际上，个人的基础代谢率会受到一些因素的影响，例如饮食习惯、运动量、生活作息等等。
如果你想要有效地减脂，那么你需要在正常饮食的基础上，增加运动量，睡眠充足，生活作息规律，保证身体处于一个良好的状态。同时，控制摄入的热量，让热量消耗量大于热量摄入量，才能真正健康地达到减脂的效果。