自古以来，杖被誉为“日出江花红胜火，春来江水绿如蓝。能教杖法动天下，不学杖舞憔悴颜”，不仅仅是武术、舞蹈中的道具，更是中老年人健康生活的好帮手。
久坐导致的腿脚不灵活，退化的身体机能都会影响到步态和平衡，对于超过50岁的人来说，摆脱走路困难、摔倒等问题已经成为关注的焦点。而使用杖，很好地改善了这些问题。
杖的作用，不仅在于每步愈发稳健和步幅的加强，首要的，则是杖可以帮助双腿同步迈出，降低了身体的重心和步伐的不稳，降低了摔倒的风险。更适合护膝关节病患者和糖尿病患者使用，对于糖尿病患者更是有直接的控制血糖作用。
使用杖需要遵循正确的步伐顺序，不但可以更好的发挥杖的作用，也能让身体得到更好的锻炼。同时，杖在户外也是很好的旅游伴侣，可以轻松攀爬山路，穿越草地，享受美好的自然风景。